等速性筋収縮による筋力増強トレーニング

　等速性筋収縮による筋力増強トレーニングは関節を動かすことのできる全ての人に適用できます。ただし，トレーニングにはCybex machineやBIODEXなど特殊な機器が必要です。

　等速性筋収縮による筋力増強トレーニングは，対象者があらかじめ決めた角速度以上に運動速度をあげようとすると負荷が増大します。速い角速度（100〜200°/秒）で行うと，遅い角速度の運動にも効果がみられます（これを効果の転移といいます）。一方で，遅い角速度で筋力増強トレーニングを行なっても，速い角速度へ効果の転移は起こりません。つまり，等速性筋収縮による筋力増強トレーニングは速い角速度で行なった方が効率的だということです。

　筋力増強トレーニングでは筋の収縮様式によって長所と短所があります。等速性筋収縮の長所と短所には以下のようなものがあります。

　等速性筋収縮による筋力増強トレーニングの長所は，等尺性筋収縮と等張性筋収縮の効果を合わせ持っていることです。また，過負荷になりにくく，筋力増強トレーニングによる，関節や筋への負担が少なくすむと言われています。

　等速性筋収縮による筋力増強トレーニングの短所は，高価な機器を使用しないと行えないことです。また，日常生活動作において等速性の運動を行うことはありません。つまり，このトレーニングでは動作に関連した（特異的な）筋力増強に繋がらないことを意味しています。